Hoy me he levantado a las 8:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.
Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.
he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min, hoy ha hecho menos calor que ayer, incluso a chispado y he podido hacer más, incluso he llegado a correr en la subida del circuito.
Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.
Almuerzo: Ternera picada con cebolla y pimientos. y un trozo de Sandia de postre.
Cortamos una cebolla, un pimiento rojo, un pimiento verde y un diente de ajo en dados pequeños, los doramos en un sarten con un poco de aceite de oliva y aromatizamos con tomillo, una vez dorado añadimos la carne picada, un poco de sal y doramos, cuando la carne este hecha, añadimos un vaso pequeño de vino blanco y dejamos que reduzca a fuego lento.
Plato facil y rapido.
Merienda: Un refresco light.
Cena: un trozo de queso azul, unas lonchas de mortadela y 5 salchichas de lata, un yogur desnatado de postre.
Hoy tuve que hacer bollos de naranja glaseados y me comi dos, mañana tengo asadero, en el cual seguramente solo comere carne y poca cosa mas, se que el dia de hoy y mañana me pasaran algo de factura en la bascula.
Hoy peso 147,3 kg, 600gr menos que ayer. asi que !Al Loro!, !que no estamos tan mal!.
Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.
he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min, hoy ha hecho menos calor que ayer, incluso a chispado y he podido hacer más, incluso he llegado a correr en la subida del circuito.
Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.
Almuerzo: Ternera picada con cebolla y pimientos. y un trozo de Sandia de postre.
Cortamos una cebolla, un pimiento rojo, un pimiento verde y un diente de ajo en dados pequeños, los doramos en un sarten con un poco de aceite de oliva y aromatizamos con tomillo, una vez dorado añadimos la carne picada, un poco de sal y doramos, cuando la carne este hecha, añadimos un vaso pequeño de vino blanco y dejamos que reduzca a fuego lento.
Plato facil y rapido.
Merienda: Un refresco light.
Cena: un trozo de queso azul, unas lonchas de mortadela y 5 salchichas de lata, un yogur desnatado de postre.
Hoy tuve que hacer bollos de naranja glaseados y me comi dos, mañana tengo asadero, en el cual seguramente solo comere carne y poca cosa mas, se que el dia de hoy y mañana me pasaran algo de factura en la bascula.
Hoy peso 147,3 kg, 600gr menos que ayer. asi que !Al Loro!, !que no estamos tan mal!.
