Hoy me he levantado a las 7:45 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.
Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.
he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 40 min, ya he durado 10 minutos mas que ayer.
Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela y una infusión.
Almuerzo: Pisto y una manzana de postre.
El pisto es tambien un plato no muy dificil de elaborar, para elaborarlo necesitaremos las siguientes verduras.
Una cebolla, un calabacin, un pimiento rojo, un pimiento verde, dos dientes de ajo, cuatro tomates, aceite, laurel, sal y tomillo.
Cortamos todas las verduras en dados, en una sarten ponemos 3 cucharadas de aceite de oliva, ponemos los dientes de ajo fileteados y los doramos, añadimos la cebolla, el pimiento y seguimos dorando, cuando empieze la cebolla a cojer color añadimos el calabacin con la sal y especias, una vez haya el calabacin cojido color añadimos los tomates troceados y dejamos que reduzcan un poco, si lo notamos muy seco podemos añadir un vaso pequeño de vino blanco, dejamos reducir y listo.
Es un plato facil y sabroso, se trada una media hora en hacer.
Merienda: Un yogur desnatado.
Cena: 5 salchichas de lata y una tortilla francesa de dos huevos, una manzana de postre.
Que sepais que hoy peso 149.3 kg, el primer dia perdi 800 gr, ha sido un buen dia.
Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.
he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 40 min, ya he durado 10 minutos mas que ayer.
Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela y una infusión.
Almuerzo: Pisto y una manzana de postre.
El pisto es tambien un plato no muy dificil de elaborar, para elaborarlo necesitaremos las siguientes verduras.
Una cebolla, un calabacin, un pimiento rojo, un pimiento verde, dos dientes de ajo, cuatro tomates, aceite, laurel, sal y tomillo.
Cortamos todas las verduras en dados, en una sarten ponemos 3 cucharadas de aceite de oliva, ponemos los dientes de ajo fileteados y los doramos, añadimos la cebolla, el pimiento y seguimos dorando, cuando empieze la cebolla a cojer color añadimos el calabacin con la sal y especias, una vez haya el calabacin cojido color añadimos los tomates troceados y dejamos que reduzcan un poco, si lo notamos muy seco podemos añadir un vaso pequeño de vino blanco, dejamos reducir y listo.
Es un plato facil y sabroso, se trada una media hora en hacer.
Merienda: Un yogur desnatado.
Cena: 5 salchichas de lata y una tortilla francesa de dos huevos, una manzana de postre.
Que sepais que hoy peso 149.3 kg, el primer dia perdi 800 gr, ha sido un buen dia.
