Dia 16

Hoy me he levantado a las 8:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min.

Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: Salmorejo y papaya con naranja. Merienda: Una infusion.
Cena: Ensalada mixta.

Esta es una dieta de limpieza, los dos dias anteriores solo he perdido 100 gr, he comido algunas cosas prohibidas y eso ha hecho que no haya bajado, peso 143,9 kg. poco a poco, hay que seguir bajando.

Dia 12, 13, 14 y 15

Me he tomado unas vacances, pero siguo con la dieta. en el dia 13 peso 144 kg, sigo perdiendo peso, mas o menos repito recetas con algunas mini variantes, sigo con un dia carne, un dia verdura, un dia pescado, un dia verdura y volver a empezar, siguo bebiendo muchos liquidos y caminando.

Dia 11

Hoy me he levantado a las 8:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: Crema de calabacin, Atun Aromatico y una pera de postre.

El atun aromatico lo saque de aqui, solo cambie la albaca por perejil.



Merienda: Una manzana.

He salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min.

Cena: Caldo de pollo, champiñones con pimientos.

Dorar con poco aceite cebolla, ajo y pimiento rojo en dados. Cuando empiezen a dorarse añadir los champiñones laminados una pizca de sal y pimienta, saltear hasta que los champiñones cojan color, yo lo aromatice con romero fresco.

Hoy perdi 400gr, lo achaco a que siempre me peso despues de caminar por las mañanas, pero hoy he caminado por la tarde, pero no esta nada mal, sin ejercicio es una buena cantidad de peso, que ya voy por 145,1 kg, la dieta la llevo bastante bien, no me he venido abajo.

Dia 10

Hoy ha sido una jornada de agotar lo que tenia en la nevera de dias anteriores, asi que las recetas estan en los post de los anteriores dias.

Hoy me he levantado a las 7:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min.

Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: Crema de Calabaza, salteado de judias verdes con ternera y una pera de postre.

Merienda: una infusion.

Cena: una crema de calabacin con bizcocho y una manzana de postre.

La crema de calabacin es igual que la de calabaza, solo hay que sutituir la calabaza por calabacin.

Hoy peso 145.5 kg, osea 600gr menos que ayer, lo bueno como os digo todos los dias es que sigo bajando.

Dia 9

Hoy me he levantado a las 7:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min.

Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: Ensalada de pollo y Sandia de postre.

La ensalada contienen los siguientes ingredientes: Lechuga, cebolla, manzana, tomate, sal, pimienta, aceite como aliño y por supuesto pollo a la plancha, mezclar todo y a comer.

Facil y rapido.

Merienda: Una pera.

Cena: Sopa de pescado del dia anterior sin papas y una tortilla francesa, de postre una manzana.

Las pruebas del dia anterior me suponieron solo perder unos miseros 100gr, ya tengo claro que papas y panes dulces no son buenos para bajar con rapidez, peso 146,1 kg, sigo perdiendo peso.