Dia 9

Hoy me he levantado a las 7:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min.

Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: Ensalada de pollo y Sandia de postre.

La ensalada contienen los siguientes ingredientes: Lechuga, cebolla, manzana, tomate, sal, pimienta, aceite como aliño y por supuesto pollo a la plancha, mezclar todo y a comer.

Facil y rapido.

Merienda: Una pera.

Cena: Sopa de pescado del dia anterior sin papas y una tortilla francesa, de postre una manzana.

Las pruebas del dia anterior me suponieron solo perder unos miseros 100gr, ya tengo claro que papas y panes dulces no son buenos para bajar con rapidez, peso 146,1 kg, sigo perdiendo peso.

Dia 8

Este dia he hecho dos pruebas con dos alimentos, que suelen engordar, a ver como afectan a la bajada de peso, hasta mañana no sabre los resultados, pero si tengo razon bajare mucho menos de lo esperado.

Hoy me he levantado a las 8:00 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min. cada vez me encuentro mejor y voy a añadir 50 metros mas de cuesta.

Media-Mañana: Primera prueba: "pan de bombon" tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: Segunda prueba: Sopa de pescado con "papas" y Judias verdes con carne de ternera Salteada.

La receta de la sopa no os la pongo hasta no estar seguro del resultado, la de las judias verdes os voy a poner un video, lo unico diferente que yo hice fue sustituir el pavo por la ternera.

Merienda: un yogur desnatado.

Cena: Crema de calabaza de el dia anterior, y un poco de queso azul, mortadela y salchichas.

Con la dieta de ayer perdi 600 gr, 146,2 kg, ya casi he perdido 4 kg.

Nota; los alimentos entre comillas son las pruebas.

Datos Primera semana

Peso: 146.2 kg
Diametro cintura: 142 cm
Diametro pecho: 123 cm
Diametro Muslo: 91 cm

Como podeis apreciar en mi primera semana he perdido 3,9 kg, aun estoy en fase de test, este ultimo dia he hecho unas pruebas, he comido unos tipos de alimentos, para asi ver como reacciona mi cuerpo, mañana os comentare los resultados.

Ojo la camara de fotos pesa 125gr xD

Dia 7

Hoy me he levantado a las 8:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min. cada vez me encuentro mejor y voy a añadir 50 metros mas de cuesta.

Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: Crema de calabaza, Judias verdes salteadas y una manzana de postre.

Sofreir cebolla y puerro con un poco de aceite de oliva, añadir bastante calabaza y cubrir con agua, añadimos sal y dejamos cocer todos los vegetales, molemos con minipimer, y para darle cremosidad le añadimos unos quesitos de el caserio light.

Cocer las judias verdes troceadas, una vez cocidas, lavar con agua fria para que no pierdan el color, en una sarte doramos con un poco de aceite un poco de ajo picado y cebolla picada,una vez dorado añadimos las judias verdes, le damos unos meneos y servimos.

Son platos faciles y buenisimos.

Merienda: una pera.

Cena: Crema de calabaza y champiñones al ajillo con langostinos.

Cuando me pese esta mañana pesaba 146,8 kg, osea 100gr menos que ayer, yo esperaba que iba a subir, eso es bueno, significa que mi cuerpo empieza a quemar, sigo bajando.

Dia 6

Hoy me he levantado a las 8:30 de la mañana, he desayunado un cafe con leche con sacarina.

Desayuno: Café con leche endulzado con sacarina.

he salido ha caminar por el circuito al lado de mi casa creado por mi y he caminado a un ritmo normal durante 45 min.

Media-Mañana: rebanada de pan integral tostado con una loncha de mortadela.

Almuerzo: me fui de asadero y comi de todo (Chuletas, papas arrugadas, pulpo a la vinagreta, fabada, ensaladilla, etc..), la verdad es que no me corte un pelo.

Merienda: no merende.

Cena: un caldo de pollo y una manzana de postre.

Cuando me pese por la mañana pesaba 146,9 kg, osea 400 gr menos que ayer., todo lo que sea bajar de peso es bueno.